Buenos días, estoy tratando de buscar libros que os hayan servido para la rumiación, ya que a día de hoy la sufro por episodios, pero la sufro. Sé que sufro de rumiación porque he ido a unas cuantas consultas de psicólogo y me lo han diagnosticado principalmente.
Para que podáis tener una idea sobre cómo funciona mi pensamiento o mi razonamiento es la siguiente.
Si con el amigo que tengo a día de hoy me pelee hace 5 años, mi mente (sin razón aparente) comienza a hacerse preguntas como: ¿Crees que de verdad te perdonó por la pelea? ¿Acaso te dijo que te perdonaba pero a día de hoy sigue resentido?. Todas estas preguntas "inútiles" me llevan a un estado de ansiedad y depresión la cual la somatizo con molestias de estómago o falta de apetito sexual con mi pareja, por ejemplo.
Estoy ahora mismo en terapia (voy a volver este mes) y quiero tratar de afrontar la rumia a través de los libros.
Sigo teniendo el dilema de no saber si es correcto tratar de afrontar la rumia leyendo sobre la rumia, la verdad, pero creo que es bueno conocer a tu "enemigo" para tratar de controlarlo cuando ataque.
Ya me leí un libro llamado "Cháchara" pero realmente no me ha servido de mucho en los momentos en los que la rumiación se intensifica.
Muchísimas gracias de antemano a todas las personas por leer este post y proponer libros en caso de hacerlo.
Feliz navidad, feliz año nuevo.
Espero que tengáis una vida plena y llena de felicidad 🙂
by No-Clothes3624